Känner du igen 100 kalorier?

De flesta av oss vet att det inte är bra att sätta i sig för många kalorier på en dag. I stort sätt innehåller allt vi stoppar i oss kalorier- utan vatten.

- Våran dagliga motion, driften av din kropp och fysisk aktivitet.

Om du stoppar i dig mer än du behöver och gör av med ja då omvandlas överskotten av kalorier till fett. Rör på dig och ät nyttigt är ett vanligt budskap, men det krävs kunskap för att nå drömvikten. Även nyttigheter kan orsaka överskott. Det gäller att hålla koll på kalorierna och varje livsmedel.

Tips!

100 kalorier i gram.

40 gram grovt bröd

21,2 gram digestivkex

17,8 gram ljus choklad

17,5 gram mörk choklad

15 gram paranötter

27 gram chokladmuffins

103 gram kokt skinka

2 dl juice

19,5 gram yoghurtgodis

29,5 gram salami

28 gram salami

28 gram havreknäcke

26,5 gram godis

222 gram morötter

178 gram äpple

23 gram müsli

 

1. Byt ut salamin mot skinka- du får äta 3 gånger så mycket.

2. Fett gör digestivkex extra energirika.

3. Nix mörk choklad innehåller inte färre kalorier än ljus, men med den mindre sockerhalten är den att föredra välj då minst 70 %.

4. Byt choklad och godis mot morötter och nötter- ett smart val till plockandet.