Tip! Sex misstag!

Äta för lite och för sällan.

För att hålla humöret och magen mätt är det viktigt att äta runt tre huvudmål per dag och däremellan två, tre mellanmål. Skippa inte frukosten. Den är det viktigaste målet på dagen och sätter tonen för resten av dagen.

Utesluta frukt.

Frukt är rika på nyttiga fibrer och vitaminer. Njut av säsongens bär och frukter.

Utesluta fett.

För att gå ner i vikt är det viktigt att få i sig de viktiga fetterna.

Göra dig av med allt snacks.

Ersätt allt godis, chips och kakor med nyttigt snacks som t ex ett hårdkokt ägg, en handfull nötter, gurka och lite yoghurt. Det är bra mellanmål.

Äta nyttigt endast hemma.

Ta med dig dina goda vanor ut på restaurang. Det finns alla möjligheter att äta nyttigt även ute.

Träna som besatt.

Det viktigaste för att inte tröttna är att hitta en träningsform som du lätt kan utöva och som du inte börjar hata efter ett par gånger. Om du motionerar 30 min varje dag kan du vara stolt. Försök göra den vardagliga motionen till en vana.