Tips!

Bli piggare på 9 dagar!

Dag 1. Förenkla- Skaffa dig rutiner för din hud och sömn. Tvätta ansiktet och smörj in dig med vårdande krämer morgon och kväll. Se till att gå och lägga dig vid samma tid varje kväll.

Dag 2. Slappa- Boka in dig på en ansiktsbehandling eller massage, läs en bok, ta kontakt med en god vän som du inte pratat med på länge, gör något du blir glad av eller lär dig enkla andningsövningar som du gör varje dag.

Dag 3. Njuta av naturen- Försök att vara ute så mycket som möjligt. Njut av naturen, frisk luft och eventuellt fågelkvittret.

Dag 4. Ät rent och smalt- Undvik snabb mat , friterat och halvfabrikat. Ät mer frukt, grönt, fisk, kyckling och ren mat som inte är för tuff för kroppen att bryta ner.

Dag 5. Rör på dig- Se till att få 30 minuters motion varje dag med raska promenader, trädgårdarbete eller cykla till jobbet.

Dag 6. Kompisar på riktigt- Boka tid för att träffa en vän, på riktigt, istället för att chatta på nätet.

Dag 7. Meditera- Lär dig att meditera innan du går och lägger dig för att få en riktig skön och djup sömn.

Dag 8. Sov gott- Det är när vi sover som återhämtningen sker och cellerna repareras. Se till att få mellan 7-9 timmars sömn varje kväll.

Dag 9. Återblick- Se tillbaka på dessa dagar och fundera över vad som var bra och vilka förändringar som gjorde störst effekt.

Lycka till!