Efter månader av irritation och bråk bestämde jag och Eddie att vi skulle separera efter mer än två år ihop=/.

Är väldigt ledsen trots att man kände att man inte kunde ha det så längre och att det inte blev någon förändring hur mycket man än försökte och pratade om problemen. Känslorna finns ju fortfarande där och man förlorar ju inte bara sin sambo och hund utan också mina bästa vänner </3

Det enda positiva är alla nya saker man har fått köpa och det blir ju i stort sätt en helt ny lägenhet!!!

Fast att bo helt ensam för första gången är inget som lockar direkt och hoppas jag får ansvaret att träna en hund som jag isf kan ta med mig om jag kommer inte på skolan till hösten!

Tänker positivt att allt kommer att lösa sig på nått sätt och att det är bra med förändring, annars blir livet rätt trist!!!

De flesta av oss vet att det inte är bra att sätta i sig för många kalorier på en dag. I stort sätt innehåller allt vi stoppar i oss kalorier- utan vatten.

- Våran dagliga motion, driften av din kropp och fysisk aktivitet.

Om du stoppar i dig mer än du behöver och gör av med ja då omvandlas överskotten av kalorier till fett. Rör på dig och ät nyttigt är ett vanligt budskap, men det krävs kunskap för att nå drömvikten. Även nyttigheter kan orsaka överskott. Det gäller att hålla koll på kalorierna och varje livsmedel.

Tips!

100 kalorier i gram.

40 gram grovt bröd

21,2 gram digestivkex

17,8 gram ljus choklad

17,5 gram mörk choklad

15 gram paranötter

27 gram chokladmuffins

103 gram kokt skinka

2 dl juice

19,5 gram yoghurtgodis

29,5 gram salami

28 gram salami

28 gram havreknäcke

26,5 gram godis

222 gram morötter

178 gram äpple

23 gram müsli

1. Byt ut salamin mot skinka- du får äta 3 gånger så mycket.

2. Fett gör digestivkex extra energirika.

3. Nix mörk choklad innehåller inte färre kalorier än ljus, men med den mindre sockerhalten är den att föredra välj då minst 70 %.

4. Byt choklad och godis mot morötter och nötter- ett smart val till plockandet.

Knappt har veckan hunnit börja och man känner att man har massor att göra. Idag har jag dammsugit och skurat golven då shiwa löper men är som tur är bara 1 vecka till =P.. Så har jag pussat på Levis och jobbat=)!

Har även mycket i huvudet nu som hemma, skolan, jobb och djuren!

Imon kommer hovslagaren och sko sweet lip (läppen) så jag kan sätta igång honom. Skulle longerat honom i lördags men då han tappat en sko och vi inte fick av honom de andra så blev det bara mys<3. Var även inne i stan och köpte en hjälptygel (halsförlängare) så att han lär sig att trampa under sig så han kan få tillbaka sina ryggmuskler och fina form, så imon blir det longering iallafall och även jobb på kvällen..!

Ska försöka även hinna denna veckan att köpa tyg så jag (helst någonannan) kan sy ett överdrag till min gamla bäddmadrass som Shiwa nu ligger på å den är inte så fin med sina blodfläckar längre=/. Den kan jag även ta med mig till segerstad om jag kommer in=)..

Ha det bäst!!

I måndags var jag ute hos svärmor och pysslade med hästarna och åt fruktsallad och drack kaffe med två av Eddie syskonbarn och med flickan jag är kontaktperson till.. På vägen hem ringde telefonen om mitt andra jobb som ledsagare och då blev det mer jobb på kvällen :). Blev även erbjuden att rida en fullblod valack vilket ska bli kul, har bara ridit fullblod en gång innan!

På tisdagen tvättade jag och så var Therese och Vega på besök, och medans Tizze var hos frissan var vi ute med Vega i pulkan och Shiwa fick dra =). Efter maten färgade vi  hår utväxten ( jobbigt att vara född blond :P). Samt så var vi å mätte Vegas fötter och köpte gotte fika=)! Efter fikat var det dags för jobb igen med körning och ledsagning! Brr.. Zzzz

Onsdagen var jag ledig från jobb och gick en promenad i skogen med Shiwa och åkte upp till landet med Dexter och busade med barnen och solade =). Dock ringde dom från mitt tredje jobb, förskolan, att en ordinarie var sjuk och undrade om jag kunde vikariera och självklart kunde jag det... =P

Torsdag (idag) var det jobb på förskolan från 9-13 och hem å städa av lägenheten och tog en skön dusch och mysde ner mig i soffan med glass och filmen season of the witch=)!

Fredag kl 10 går bilen till Reftele och stora segerstads skola för studiebesök=)! På kvällen blir det konsert på spira för att heja på Eddies lillebrors band Where´s joey!

Trevlig helg=D                                                            Engelskt fullblod!

Tips!

Aktivitet: antal kalorier

Aerobics:168

Badminton:151

Bergsvandring (packning 9-19 kg): 254

Bodybalance: 118

Bodycombat: 234

Body pump: 250

Boxpass: 234

Crosstrainer (medel): 218

Cykling: 234

Dans (träning): 135

Fotboll: 234

Golf: 118

Gå lätt: 95

Gå tufft: 135

Hopprep (medel): 236

Jogging lätt: 201

Jogging medel: 300

Gympa: 234

Kampsport: 300

Kajak, paddla: 135

Längdskidor (medel 6-8 km/h): 254

Pilates: 118

Roddmaskin: 250

Simma: 283

Skateboard: 147

skridskor (medel): 218

Slalom (medel): 218

Stavgång: 177

Styrketräning: 168

Squash (medel): 392

Tennis: 168

Vattengympa: 118

Yoga: 118

.. De som aldrig haft djur kan aldrig förstå sig på kärleken man kan ha till denna otroliga varelse. De värken ser likadan ut eller pratar samma språk som oss, men de är sådana som känner vad för typ av människa du är och hur du mår utan att ens förstå varför så tröstar de dig när du är ledsen och man nästan känner hur de tänker " lugn matte jag är här för dig". Den villkorslösa kärleken är enorm och man kan inget annat än att älska dessa individer..

Jag kom ihåg att jag läste en artikel om en hemlös som låg inför döden på sjukhuset och det ända han ville innan han dog var att träffa sin hund som hade bott med honom ute på gatan och hunden blev jätte glad när han fick träffa sin husse igen... <3

..Det är kärlek det..

Sen finns det de som inte borde ha några djur överhuvudtaget men även dessa människor fick i början kärlek av sina djur, tills de inte har någon respekt eller kärlek kvar för dig och de människorna skulle jag inte ens ta med en tång. De som slår, svälter och dödar djur för deras eget nöje är avskum!

Mina djur har alltid varit min stora lycka, mina bebisar, och oftast säger jag att jag är mamma till dom för det är just så jag känner. De är det bästa och viktigaste i mitt liv. Tror att så som jag känner för dom är samma känsla som till sina egna barn..

Kärleken är otrolig stark <3 <3

Min förra hund och Shiwa <3

.. Då var det sista dagen på förskolan sen kommer jag bara vara där som inringd timvikarie och när jag hälsar på.. Lite ledsen att inte få träffa dom underbara kollegorna och barnen varje dag! Men jag måste ju gå vidare för att utvecklas och nå mina mål och drömmar.

Fick min första timvik nästa vecka så, så länge slipper dom mig inte ;) sen hoppas jag att jag får praktiken på djuraffären.

Idag blev jag tillfrågad om jag ville bli ledsagare en gång i veckan åt en tjej och så är det tänkt att jag ska bli kontaktperson åt en flicka, vilket låter jätte skoj och jag med min egna sjukdom vet hur jobbigt dom kan ha det.. Så för mig ser det ljust ut iallafall..

Har även tittat på en vuxenutbildning, företagande med hund, då jag vill starta en kennel med boxer hundar såklart :P.. Den är jag jätte intresserad av och ska kolla lite närmare på den. Synd är ju att den är i värnamo och Eddie vill inte flytta med och lite läbbigt att flytta till en stad där jag knappt varit, i en skola som är ny med nya personer..  Ångest ...

Jaja nu får vi hålla tummarna att allt blir bra!!

Skolans hemsida: https://www.lj.se/infopage.jsf?nodeId=37696

Så äter du!

Så äter du före träningen...

Bra mat: Balanserad kost

Exempel: Frukt, yoghurt, fullkornsmacka med smör eller keso.

När: Ett par timmar innan, se till att inte vara hungrig när passet börjar.

Undvik: Sportdryck och rena kolhydrater precis före eller under passet.

... Efter träningen.

Bra mat: kolhydrater och lättupptagligt protein.

Exempel: välling, skinkmacka, yoghurt.

När: ju fortare desto bättre! Ät helst inom en halvtimme men det räcker med ett lättare mellanmål. Behöver du mer kan du äta senare i lugn och ro.

Undvik: Att inte äta alls- då får musklerna sämre förutsättningar att återhämta sig och byggas. 

Rensa kroppen med detox!

Då var det dags att detoxa, det är ett jätte bra sätt att rensa kroppen och även kunna få bättre matsmältning, sömn, tarmfunktion, mer energi m.m man kan även som en bra effekt för vissa få en viss viktminskning vilket jag dock inte behöver men mycket annat behövs och rekomendationen är att man ska detoxa minst två gånger om året för just alla tillsattser och kemikalier vi sätter i oss är inte bra för kroppen och då kan de vara bra att rensa ut.

En kollega till mig ska fasta i minst fyra dagar och då ska hon bara leva på vatten, vilket jag aldrig skulle klara och även så behöver jag inte gå ner i vikt så måste äta fast föda så för mig bli det detox kur som man kan köpa flytande eller i pillerform i hälsobutik men också äta mycket ekologisk frukt, grönsaker, nötter m.m.

För alla er som har en hälsosammare livsstil som nyårslöfte kan detta vara en bra början då man mjukstartar med att inte hårdträna, vila mer och även få en bra start på året.

Bli piggare på 9 dagar!

Dag 1. Förenkla- Skaffa dig rutiner för din hud och sömn. Tvätta ansiktet och smörj in dig med vårdande krämer morgon och kväll. Se till att gå och lägga dig vid samma tid varje kväll.

Dag 2. Slappa- Boka in dig på en ansiktsbehandling eller massage, läs en bok, ta kontakt med en god vän som du inte pratat med på länge, gör något du blir glad av eller lär dig enkla andningsövningar som du gör varje dag.

Dag 3. Njuta av naturen- Försök att vara ute så mycket som möjligt. Njut av naturen, frisk luft och eventuellt fågelkvittret.

Dag 4. Ät rent och smalt- Undvik snabb mat , friterat och halvfabrikat. Ät mer frukt, grönt, fisk, kyckling och ren mat som inte är för tuff för kroppen att bryta ner.

Dag 5. Rör på dig- Se till att få 30 minuters motion varje dag med raska promenader, trädgårdarbete eller cykla till jobbet.

Dag 6. Kompisar på riktigt- Boka tid för att träffa en vän, på riktigt, istället för att chatta på nätet.

Dag 7. Meditera- Lär dig att meditera innan du går och lägger dig för att få en riktig skön och djup sömn.

Dag 8. Sov gott- Det är när vi sover som återhämtningen sker och cellerna repareras. Se till att få mellan 7-9 timmars sömn varje kväll.

Dag 9. Återblick- Se tillbaka på dessa dagar och fundera över vad som var bra och vilka förändringar som gjorde störst effekt.

Lycka till!